Die Säulen der Achtsamkeit nach Kabat-Zinn

• Nicht-Beurteilen
  Nehmen Sie gegenüber Ihren Erfahrungen die Rolle des neutralen Beobachters ein.
• Geduld
  Geduld ist Weisheit. Wir verstehen, dass Dinge manchmal ihre Zeit brauchen um ihre Wirkung zu entfalten.
• Bewahren Sie Ihren Anfängergeist
  Wir sehen die Dinge häufig nicht so, wie sie wirklich sind, sondern unsere vorgefasste Meinung dazu.
• Vertrauen Sie Ihrer eigenen inneren Weisheit
  Viele Menschen verlassen sich lieber auf äußere Autoritäten, anstatt ihrer eigenen inneren Stimme zu vertrauen.
• Nicht-Greifen
  Meditation ist aktives Nicht-Tun. Sie versuchen nicht länger, jemand zu werden – Sie sind einfach.
• Akzeptanz
  Ein Problem, das sich stellt, anzunehmen, bedeutet, das Klima zu schaffen, in dem Wandlung stattfinden kann.
• Loslassen
  Wenn man lernt, das innere Geschehen aufmerksam zu beobachten, kristallisieren sich sehr schnell die Anschauungen, Gefühle und Gewohnheiten heraus, an denen man unbedingt festhalten möchte.