Die Säulen der Achtsamkeit nach Kabat-Zinn
- Nicht-Beurteilen
Nehmen Sie gegenüber Ihren Erfahrungen die Rolle des neutralen Beobachters ein. - Geduld
Geduld ist Weisheit. Wir verstehen, dass Dinge manchmal ihre Zeit brauchen um ihre Wirkung zu entfalten. - Bewahren Sie Ihren Anfängergeist
Wir sehen die Dinge häufig nicht so, wie sie wirklich sind, sondern unsere vorgefasste Meinung dazu. - Vertrauen Sie Ihrer eigenen inneren Weisheit
Viele Menschen verlassen sich lieber auf äußere Autoritäten, anstatt ihrer eigenen inneren Stimme zu vertrauen. - Nicht-Greifen
Meditation ist aktives Nicht-Tun. Sie versuchen nicht länger, jemand zu werden – Sie sind einfach. - Akzeptanz
Ein Problem, das sich stellt, anzunehmen, bedeutet, das Klima zu schaffen, in dem Wandlung stattfinden kann. - Loslassen
Wenn man lernt, das innere Geschehen aufmerksam zu beobachten, kristallisieren sich sehr schnell die Anschauungen, Gefühle und Gewohnheiten heraus, an denen man unbedingt festhalten möchte.